SLAAPOEFENTHERAPIE
Herstel je nachtrust met slaapoefentherapie
Zonder medicatie toch goed slapen
30% van de mensen in Nederland kampt met slaapproblemen en 12% gebruikt slaapmedicatie. Slaapproblemen kunnen leiden tot concentratieproblemen, vermoeidheid, vergeetachtigheid, stress, en zelfs depressie. Herken je deze symptomen? Onze slaapoefentherapeut Marieke kan helpen.
Ontdek de kracht van slaapoefentherapie om op een natuurlijke wijze je slaap te verbeteren. Slaap beïnvloedt je dag, en jouw dag beïnvloedt je slaap. Pak de oorzaak aan en ervaar de positieve impact. Slapeloosheid heeft veel met gedrag te maken. Onze slaapoefentherapeut helpt je om zicht te krijgen op jouw slapeloosheid. Om te beginnen brengen we de 24 uur van jouw dag en nacht in kaart. Dan doen we omdat veel omstandigheden invloed hebben of je goed of slecht slaapt.
- Veel beeldschermgebruik kan invloed hebben op je slaap
- Chronische pijn en slapeloosheid gaan vaak samen
- Het idee dat we hebben over hoe we slapen klopt vaak niet met de werkelijkheid
- Ook biologische, psychologische en/of sociale omstandigheden spelen een rol in hoe je slaapt
De gevolgen van slecht slapen kunnen groot zijn. We hebben het niet over een enkel keertje, maar over vaak voorkomende problemen met goed slapen. Dat kan leiden tot:
- Concentratieproblemen
- Vermoeidheidsklachten
- Overmatige slaperigheid
- Vergeetachtig zijn
- Een kort lontje hebben
- Moedeloos voelen, piekeren en doemdenken
- Meer eten en dikker worden
- Depressie en angst
- Hoofdpijn, stress
In al deze gevallen kan het helpen om je klachten voor te leggen aan onze slaapoefentherapeut.
Slaapoefentherapeut Marieke Nijkamp
Marieke Nijkamp, gespecialiseerd slaapoefentherapeut, helpt je jouw slaapgedrag te verbeteren. Marieke heeft jarenlange ervaring als slaapoefentherapeut en gaat samen met jou kijken kijken naar alle aspecten van je slaap. Door je dag- en nachtritme in kaart te brengen, werken we aan duur, kwaliteit en het moment van slapen.
Hoe we het aanpakken:
- Ontspan met ademhalings- en ontspanningsoefeningen
- Leer wat je dagbesteding bevordert of belemmert voor een goede nachtrust
- Maak afspraken over een gezond slaapschema
- Oefen mindfulness om piekeren te stoppen
- Leer grenzen stellen en positief denken
- Ontwikkel praktische vaardigheden die bij jou passen
Vergoeding en meer informatie
Slaapoefentherapie wordt vergoed door je aanvullende ziektekostenverzekering. Maak direct een afspraak zonder verwijzing van de huisarts. Meer informatie vind je op slaapoefentherapie.nl en SlaapSlim Herwin de regie over je nachtrust en start vandaag!
De bron van de cijfers is het Nederlands Huisartsen Genootschap NHG
