SLAAPOEFENTHERAPIE
Slapen als een roos met slaapoefentherapie
30% van de mensen heeft slaapproblemen. Met slaapoefentherapie leer je hoe je weer goed kunt slapen. Want slapen gaat over de 24 uur van dag en nacht. Jouw dag beïnvloedt hoe je slaapt en je slaap beïnvloedt weer je dag. Reden genoeg om er iets aan te doen.
Op de website slaapoefentherapie.nl vind je uitgebreide informatie over slapen, slaapstoornissen en wat je er aan kunt doen.
Zonder medicatie toch goed slapen
1 op de 3 mensen slaapt niet goed, en 12% van de Nederlanders gebruikt slaapmedicatie. Daarmee bestrijden ze hooguit de symptomen van slecht slapen en niet de oorzaak. En dat is jammer, want er zijn betere manieren om met slaapproblemen om te gaan.
Verschillende vormen van slaapproblemen
- Moeite met inslapen
- Niet kunnen doorslapen
- Vroeg wakker worden
- Moeilijk naar bed gaan
- Slaapritmeproblemen
- Te vaak, te lang of te kort slapen
Deze slaapproblemen kunnen grote gevolgen hebben voor hoe je je voelt.
Gevolgen van slecht slapen
De gevolgen van slecht slapen kunnen groot zijn. We hebben het niet over een enkel keertje, maar over vaak voorkomende problemen met goed slapen. Dat kan leiden tot:
- Concentratieproblemen
- Vermoeidheidsklachten
- Overmatige slaperigheid
- Vergeetachtig zijn
- Een kort lontje hebben
- Moedeloos voelen, piekeren en doemdenken
- Meer eten en dikker worden
- Depressie en angst
- Hoofdpijn, stress
In al deze gevallen kan het helpen om je klachten voor te leggen aan de slaapoefentherapeut.
Een andere kijk op je nachtrust met de slaapoefentherapeut
Slapeloosheid heeft veel met gedrag te maken. De slaapoefentherapeut helpt je om zicht te krijgen op jouw slapeloosheid. Om te beginnen brengen we de 24 uur van jouw dag en nacht in kaart. Dan doen we omdat veel omstandigheden invloed hebben of je goed of slecht slaapt.
- Veel beeldschermgebruik kan invloed hebben op slaap
- Chronische pijn en slapeloosheid gaan vaak samen
- Het idee dat we hebben over hoe we slapen klopt vaak niet met de werkelijkheid
- Ook biologische, psychologische en/of sociale omstandigheden spelen een rol in hoe je slaapt.
Een andere kijk op je nachtrust met de slaapoefentherapeut
Marieke Nijkamp is als slaapoefentherapeut specialist in de begeleiding van slaapgedrag. Daarbij werkt ze samen met jou aan de duur, de kwaliteit en het moment van slapen. We kijken naar je dag- en nachtritme en staan stil bij je tijdsbesteding. Want goed slapen kun je leren. Dat doen we op verschillende manieren:
- Je leert te ontspannen met hulp van ademhalings- en ontspanningsoefeningen
- Je krijgt zicht op wat in jouw dagbesteding behulpzaam is om te kunnen slapen en wat niet
- Het kan zijn dat Marieke afspraken met je maakt over een schema wanneer en waarvoor je je bed gebruikt
- Met onder andere mindfulness leer je het piekeren stop te zetten
- Je oefent in het stellen van grenzen en in nee-zeggen
- Je oefent hoe je weer positief over jezelf en jouw omstandigheden kunt denken. En je leert een goede manier aan om met problemen om te gaan
- Dit alles doen we zo dat je het praktisch kunt toepassen en dat het bij jou past.
Vergoeding
Slaapoefentherapie wordt vergoed door je aanvullende ziektekostenverzekering. Controleer je polis voor de voorwaarden. Je kunt ook contact met ons opnemen.
Direct toegang
Je kunt direct een afspraak maken en hebt geen verwijzing van de huisarts nodig.
Meer lezen over slaapoefentherapie
Op de websites slaapoefentherapie en SlaapSlim, vind je uitgebreide informatie over slaapstoornissen, onze aanpak en voor wie slaapoefentherapie helpt.
De bron van de cijfers is het Nederlands Huisartsen Genootschap NHG
